8 hét

letudtam a 8 hetes àtmenetet, nagyon simàn jönnek a dolgok egyenlöre, minden tul teljesitve.

Bàr a nagy dolgok az utloso 12 hétben jönnek, amit ma el is kezdtem egy 90-es sima bringàval :-)

francia

na a 3 napos francia ut jol sikerült, megvolt a 2 futàs 32km-el simàn kicsit tul gyorsan is, ez is pipa ezzel a 8 hetes àtmeneti idöszak vége

ma reggel 2700m uszàs volt, sima. majd ebéd szünetben intervallok 6X800 nyél plusz 8km bemelegités, levezetés. Majdnem ott maradtam :-) 13 kili igy 4:22-vel, làbak készen.

200

hétfö-kedd 2 bringa volt 100-100km-el összesen, nem volt vészes simàn hoztam. Bringàzni kell mert csütörtöktöl Francia ahol cask futni tudok.

Anya

szombaton vége let a 2. brutal hétnek, 300 bringa, 55 futàs és 5 uszàssal. Elég jol viseltem és szakado esöben ki is probàltam szombat este az uj adidas cipöt.

Ami ennél is fontosabb hogy vasàrnap anya megfutotta élete elsö maratonjàt, szar idöben sàrban emelkedökkel 4:50-re hozta. Nagyon jol viselte a végét is. Ez egy nagyon szép teljesitmény volt az elmult 4 honap utàn.

800

ma reggel volt egy 2600m es uszàs, délutàn megyek a futopàlyàra 800-azni, szép kombo, holnap még egy bringa-futàs kombo és akkor kész less a 2 brutàl hét