simitàsok

kicsit elmaradt az utolso 2 hét, de ott laza àtmougatàsok voltak, mident rendben zàrtam le. Nem voltak nagy holtpontok a felkészülésben és most igy utolag azt mondtom hogy persze lehetett volna többet is belerakni.

Mindig lehet többet és jobban csinàlni! Ez a lényege az egésznek!!! ezzel itt ennek vége.

Lent a teljese 37 hetes felkészülés naploja

bringa

elkezdtem az utolso 2 hetet, nagyon laza 115-ös pulzus 70km bringa 30.6-os àtlag csak lassan simàn. Ezzel bucsuztam az Aarau-I körtöl, szerdàn utazunk haza igy ez volt az utolso reggeli bringàm az IM elött...

bringa open water

vasàrnap bringa 30 a Katzensee-hez majd ott 2500m uszàs 47percen nagyon lazàn, haza 30km bringa megint, sima laza nap

120 anya

Zug-i kör 120km-el az orszàgutival anyàval, lessu de sok idöt töltöttem legalàbb a nyeregben, bàr fura volt az orszàguti, de legalàbb 120km, anya ügyes volt

12km fut

ma megint laza 12km, kezdem nehezen viselni ezeket a laza roved "semmit tevéseket" nem làtom értelmét 12km futàsnak...

12 fut

elkezdtem a visszaléptetést nagyon laza 12km futàs semi màs màra...