...

tegnap este befejztem a reggeli 70-et egy 30-al, sima volt talàn elindul bringàn is a fejlödés mert màr nincs sok idönk

eh

ma reggel az idöjàràsra tekintettel, szél 1 fok ho esés csak futottam, abbol is egy hosszut, 21.1 féltàv 1:49 laza, a vége 4:38-as-ra fokozva, éh gyomor, pia nélkül... sima volt de nagyon, kicsit meglepö màr milyen simàn mennek a hosszu futàsok...

sokadik

reggel 5 kelés, 10km 4:48-al majd 2400m uszàs, brutto 2 ora alatt. miden rendben, a hosszu hetet elörehozom erre a hétre a jövö heti francia kiràndulàs miatt, less mit tenni még a héten :-)

80

megvolt a hétvégi ülés beàllitàs, ma TT-vel 80 kili reggel, szél 1 fok hideg àprilis végén, nagyon jol esett :-) szép hét lesz :-)

Badi

vége lehoztam az elsö full distance tàvot :-) usztam 3.8-at 1:17 alatt eleje technika a vége ellenàllàssal, nem volt rossz annak ellenére hogy 5 nagy tudàsuval voltam egy sàvban. Talàn beférek 1:15 alà...

TT

3.bringa a héten 80km a TT-vel, 2x10km versenytempo (36-os àtlag), az ülléssel vannak problémàk, hétvégén àllitani kell mert ez igy nem less jo