ez mi volt?

ma reggel 65 bringa elvileg könnyü edzés lett volna, elkeveredtem és kellett mennem 500m szintet haza sietve hogy hazaérjek, majdnem belehaltam, elkészültem a végére, szél is volt meg hideg... ez nagyon nem esett jol

82

82 kili tegnap, 5x nyéllel, még jol is esett

1.

ma a minöségi futo-t cseréltünk (egészes màjus végéig), 800-as sprintek egyenlöre 5ször. Megvolt reggel, nem a futopàlyàn de igy is sikerültek a 3:10-3:15-ös 800-ak, egyik 3:03-lett. utàna még vàltogatàs 12szer, igy 16 kili összesen eléggé megszenvedve 4'48-al. Most a bringànak kell jonnie legalàbb 3szor...

bringa helyett

szombaton bringàzni kellett volna de esett majd nem, de fujt a szél, igy inkàbb a hosszu futàst hoztam elöre, 20 kilit akartam de 23 let 4'53-al lassabban kellett volna de ez van:-)

Barcelona

a héten könnyü hét a mult hét utàn. 4 nap Barcelona, volt egy lassu 30 és egy gyors 15-ös futàs és 2 uszàsom.

Még egy bringa kellene de esik, talàn szombat okés és akkor kész a könnyü hét, jövö héten keményedünk megint

magy

ma megint 80 kili bringa, sima 30.2es àtlag, kemény a hét de nem annyira mint szàmitottam