vizet valaki?

Ma kombo volt, 10 kili futàs benne a 4 km erös/sprint vàltogatàs, amit hoztam bàr kicsit lassabban mint kellett volna. Utàna 2800m uszàs sok technikàval egyböl. Ment minden brutto 2 ora alatt (öltözéssel együtt) de nem vittem vizet magammal, majdnem megdöglöttem és vagy 11 oràig padlora küldtem magam

halad

80 kili bringa Scott-tal 30.2-es àtlag lazàn, simàn jöt nem kért semmit. Ez a 2 nap könnyen jöt, nem baj mert maradt a hétre böven, holnap kombo futi-uszàs.

Anya is készül egyre jobb lesz, a félmaratont 2:11-re hozta simàn, a hosszuk is jönnek, màr csak 3.5 hete van hàtra Aarau-ig de kész lesz

sima

sima 20 kili éhgyomorra reggel 5:15-töl, semi extra 5:14-es àtlag a végén 4:40-es gyorsitàssal, de maradt a tankban...

Matt?

jövö héten lesz az elsö brutal hét a 4-böl (ebböl a 4-böl a leglazàbb, de azért màr brutal). Megy a matek hogy hozzak ki 9 edzést 6 napbol. Ez azért màr 16 ora felett lesz. Apa kezdödik!!!!!

elindul?

2 nap bringàn vagyok tul, 2x 90km. Fura de ma a scottal gyorsabb voltam mint tegnap a TT-vel. Kell még àllitani rajta meg magamon is. Lassan el kell indulni a bringànak mert àprilis van.

A hétböl igy màrcsak 1 futàs van holnap reggel és utàna màsfél nap pihi, màr kell a mult hét miatt ez volt a 12. edzésnapom zsinorban

hàt...

ma az elsö kombo volt, nem tünt vészesnek de a korai kelés (5) nem izlett igazàn. A futàst (csak 10km volt 5 alatt) nagyon megszenvedtem valami miatt, szörnyü HR adatok jöttek ki 161-es àtlaggal aminek nem ennyinek kellene lennie. Ezek utàn az uszàs 2.5 nem is volt olyan vészes, de jonak semi képpen sem mondanàm...