megy

sima bringa 100-as nap, 70 reggel 30 du-n, 31-es àtlag a scottal

még 7

ezeket szenvedem, kifutok magambol mindent, igy 16km let 4'34-el mindennel együtt. 7-nél tartok még a 10 nagyon messze van, addig még 7 brutal szenvedés vàr ràm (7 hét)

100

végre mentem egy joesö 100km-et 34-es àtlaggal, hideg, esö de jol esett 100km 2:56. fejlödöm...

26

megvolt a hosszu, 26km 4'50-el nagyon sima volt pia nélkül, a hosszuk nagyon mennek

minden sinen

volt bringa 100, futàs 10-uszàs kombo az esö miatt, majd ma szintén uszàs az esö miatt igy halasztva a hosszu futàs holnapra, sima 20 lesz (remélem)

...

na hàt hogy ne menjen olyan jol és könnyen minden, ma reggel a 6 db 800-as sprinten majdnem ott maradtam végül 15 kili let 4'45-el de ennél sokkal jobbat tudok de ez ma ennyire volt elég. Remélem a csüt reggeli hosszu jobban megy majd