18km esö

egy 18km-es futàs de nagyon szakado esöben nem esett jol, de ez màr nem szàmit

hétfö bringa

elkezdödött az utolso 3 hét, a hetet még ugyahogy megnyomom, ma 100-as bringa de csak 125-ös pulzus (32.7-es àtlag) csak szép lazàn...

100

szombat 100 bringa 2:56-alatt 34.2-es àtlag 134-es pulzuson, nem tudom hogy tudok-e 140-es pulzust menni majd Atàdon de ha igen akkor 35-ös àtlag lesz (kell)????

ebéd

ma ebéd szünetben egy 2300m-es uszàs kaja elött. Jo délelött a viz :-)

21.1

ma sima hosszu futàs, semi erölködés 21,1km félmaraton 1:52-re, ebböl lesz még jövö héten de màr nem sok...

bringa

ma laza birnga 84km reggel majd du-n még 1 ora (30km) àtmozgatàs, 115-ös pulzus 30.5-es àtlag, ezt màr hivhatjuk levezetö napnak :-)