90+3

reggel 90 bringa 7x5x30mp nyél, sima 33-as àtlag reggeli elött. Délutàn megyek uszni még egy 3km-t, igy kerek a nap :-)

bringa

elkezdtük az utolso kemény hetet egy 110-es bringàval, reggel 85 majd du-n 25km laza pergetés

kombo

az esés utàn laza 60 km és utàna 7km futàs egyböl, teljesen sima 4'25 lett

vagy 13?

reggel bringa 90 kili sima vàltakozo tempo edzés, koràbban leléptem még bringàzni de ekkor ütköztem egy màsik bringàval valoszinü az elsö kerék elment de még nem tuti, biztositos történet lesz

Norbi26

reggel lenyomtam a 26kilis futàst minden okés volt, utàna iràny Lyon a Magyar-Portugàlra. Nagyon jo volt a nap végére nagyon elfàradtam, màsnap vissza hullàn igy a csütörtök kimaradt

olive paradicsom

a tegnapi 122 utàn sajna nagyon bekajàltam a szàritott olivàs paradicsombol amiböl reggel re egy nagyon szenvedös 10 km gyüjtö futàs és egy még jobban szenvedös 2700m uszàs volt. Okosabban kellene ezt csinàlna na.

Holnap hosszu futàs utàna meg indulàs Lyonba a Magyar meccsre, ria-ria hungària!!!!