122 km

reggel egy 82-es 6x5x30mp sprinttel bombàztam a làbakat, du-n pedig egy 130-as pulzusos 40km àtmozgatoval hoztam a 122 km-t

vasàrnap

elkezdtük az ujabb hetet a 9x800-as sprinttel. ezeket nagyon szenvedem az idök jok, mindennel együtt 17 kili lett

3+120+11

reggel 3 kili uszàs majd egy felmérö 120 kili bringa 140-es pulzussal majd egyböl 11 km futàs 4'40-el. Hoztam de azért ezt megérzi az ember...

10+2.7

ma reggel kombo 10 kili futàs 4'48al bàr kicsit érzem a hàtamat sajnos, utàna 2700m uszàs simàn netto 1'50 alatt a kettö

127

kedd reggel ismét 90 bringa reggel, kicsit emeltem a pulzuson és az àtlagon 126 illetve 32.5-re, de sima volt igy is

esö

Ismét esett de bringa kellett, de nem toltam mert nagyon esett igy 90 kili reggel 117es pulzussal 31-es àtlag. Ami nyugtat hogy ennél lassabban versenyt tuti nem lehet menni... :-)