péntek
ma hosszu futàs 22km betartva az 5:15-ös hatàrt, minden rendben volt 1 dolgot leszàmitva, igy a könnyü hét vége egy elmaradt uszàsom van a mult hétröl amit még ma este lehozok remélhetöleg
Felkészülés az extremeMan Nagyatàd-ra (ironman 3,8-180-42,2) Svàjcbol