...

kedden sima 10km 4'48-al majd 2500m uszàs egyböl nagyon könnyen brutto 1:55 alatt öltözéssel

...

megvolt ma a 7x800-ak nagyon esett igy gyengébb lett de megvolt és nem estem szét teljesen, jövö héten emelünk 8x800-ra. Ezeket szenvedem de nagyon plane erös hét utàn

zzzz

kellett tegnap egy 800-as felméröt uszni, mivel a Badiban voltunk és jo idö volt gondoltam a 19 fokos vizben jo lesz kint az 50-es medencében. Bemelegités és rajt: 250m utàn kiszàlltam és bent folytattam mert nem éreztem jol a làbakat màr. A vége egy meglepö 13'34 lett ami több mint 1 perces personal best 800m-en!!! a végén még javitok az uszàsban...

kész

szombat 70 bringa nagyon lazàn 31-es àtleg majd 10km futàs egyböl ami nagyon meglepöen jol ment 4'38-al. igy a hét egy erös hét lett :4.1 uszàs, 300 bringa és 57 futàs

fél

péntekre elfàradtam rendesen, 21.1 reggel 5'08-al, ez nem esett jol, nem lett pukkanàs a vége de nem sok kellett. Ez igy màr az erös hét elörehozàsa (300-57-5), érzem is mindenemen, talàn elöször a 28 hét soràn ugy érzem hogy nem kivànom a holnapi 70 bringàt a 10 futàssal, hogy lezàrjam az erös hetet de menni kell még sok van hàtra

esö

futàs-uszàs kombo, igazàn szenvedös lett, 10 futàs és 2500m uszàs, esett màr jobban is de kellenek az ilyen napok is