kedd

ma reggel egy 90-es bringa, 6x5x30 sprinttel, szétbombàztam a làbaimat de azon kivül sima 33.4-es àtlag. Ez a 33-34 most jön 130-as pulzussal szerintem ez lesz a tempo Atàdon is

hétfö

ma 8x800 sprintek sikerült 3:10 köré rakni öket de alà nem nagyon. 3 hete még 3:00 alà vittem vagy 3:05-re simàn, most lassabb vagyok sajnos...

megy vagy nem megy?

szombat reggel bringa 100kili 33.2-es àtlag nem szakadtam meg de nem ment annyira mint kellett volna talàn mert nem esett az esö!!!!

62+8

ma reggel 2 oràs 62km-es bringa, 31-es àtlag moderate 121-es pulzus majd egyböl 8km futàs tàskàval a meloba szintén esöben. Meglepöen jol esett :-)

futunk

ma volt egy 22-es reggelim, 5'05 de eléggé kiürültem. Nem ment rosszul de nem ugy ahogy 1 honapja mentek a hosszuk. Azt hiszem kicsit megrekedt a futàsom

esö

ma reggel egy 80-as halado volt 33-as àtlag benne 5x5x30mp sprinttel. Nagyon jol esett semi megeröltetés annak ellenére hogy esett végig és teljesen àtàztam.